一项长达15年的研究表明：妈妈在产后1年不恢复到孕前体重，将有60%以上的几率发生肥胖！

所以，妈妈生完宝宝必须好好重视产后瘦身，即便不是为了完美身材，也要为了自己的身体健康，因为肥胖给身体带来的健康隐患太多了。

产后妈妈减肥和一般女性不同，产后妈妈有哺乳的艰巨任务，不能节食，更不能靠药物，因为这会直接影响哺乳，伤害自己的身体也会降低乳汁的质量。

产后妈妈瘦身不伤身，请掌握这3个技巧：

1、早起适当运动

正常生产的产妇在生产两周后就可以做一些简单的运动，这里指的简单的运动不是室外的高强度运动，而是在家里就能完成的一些比如产后操、仰卧起坐、头部和腿部同时向上翘的动作等，这些简单的运动能活动筋骨，促进新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖类，当然也可以防止产后肥胖，恢复产前的身材苗条。

2、大补要科学

在所有人的意识里，坐月子就是要各种高脂肪、高蛋白的食物和汤天天吃天天喝，这样妈妈的奶水才充足，孩子才能吃得好吃的饱。

事实并非如此，生儿育女是动物的本能，人类也不例外，产妇在妊娠期间，体内已集聚了2000~3000克的脂肪，是为产后哺乳期等消耗所准备的。另外，不是吃得越多分泌乳汁也越多，乳汁的质量更为关键。

哺乳期间，乳汁要能保证一定的营养，妈妈的进补也要考虑热量的摄入，不要让身体造成更加肥胖。

金唯美——产后哺乳妈妈的精准营养

金唯美是专为中国哺乳妈妈量身定制的精准营养素，是一款专门针对中国产妇哺乳期由于营养不均衡而导致的乳汁少、乳汁品质差、盲目进补导致的体形肥胖等不良状况，研制出的医用级别的产后精准全能营养素，能够有效达到产后优化乳汁，防止脂肪堆积、肥胖的目的。

专门针对中国哺乳期妈妈研制，精确量化了宝宝哺乳的营养需求，32种营养素精确配比，精确量化研制而成，富含亚油酸、亚麻酸、DHA，保证乳汁高质量地生成，为宝宝的健康保驾护航。真正实现营养“既不少，也不多”，避免产后妈妈过度肥胖 。

3、情绪要舒畅

情绪因素会让体内内分泌系统功能失调，从而影响新陈代谢，造成肥胖或产生疾病，妈妈在产后保持情绪舒畅，避免烦躁、生气，是有利于肥胖的。