有的人，节食、跑步、针灸、拔罐......这些五花八门的减肥方法用了个遍，却一斤没减。

那是因为，他们没看到这23条减肥真相。

1、人的身体70%全是水分，而水分又是有重量的。每天及其经期前后体重差，或许仅仅水分的变化。（所以，喝水都肥就是这个原理咯？）

2、运动后的暴汗并不意味着减去的脂肪越多，脂肪分解的产物里边只是很小一部分是水分。（运动完最好补充增肌的产品）

3、光吃素菜不吃肉，更难减肥，提议每天吃50~75g少油烹饪的瘦肉，如酱牛肉、清炖羊肉、除皮鸡肉、鱼肉等。

4、一些肉的皮富含很多的脂肪，所以吃荤的时候尽可能把皮除掉。

5、青菜卡路里很低，油放多了的话也会胖。做菜的时候少放些油，拌沙拉的时候尽可能选油醋汁，别吃沙拉酱。

6、减肥的唯一原理就是：摄取卡路里<消耗卡路里，所以，是找不到什么食物吃了就能减肥的。（即使那些鼓吹的减肥食品，也有卡路里）

7、吃得少≠卡路里低，只吃零食不吃正餐会更肥，一包乐事薯片热量能抵两顿正餐。（所以，你的肥只是吃错了而已）

8、酸奶促进消化，但超市售卖的酸奶大部分是含糖的，所以尽可能挑选原味酸奶。

9、夏天减肥不会比冬天难。（所以，这不是你在夏天毫无节制的撸串喝啤酒的理由）

10、马铃薯、莲藕、山药等淀粉类蔬菜，实质和米饭面条类似。（吃这些的时候，要少吃点米饭）

11、喝果汁不及直接吃新鲜水果，果汁糖份更高还不顶饱。（吃一个苹果就饱了，可是吃三个苹果榨的苹果汁却还很饿就是这个原理）

12、坚果尽管是健康的脂肪，但卡路里也不低，每日吃一小把就行。

13、细嚼慢咽确实能瘦身，每一口咀嚼20下后再吞进去。

14、吃过少，或者不吃，月经会失踪的。（敲黑板，划重点，女性朋友记住这一点）

15、减肥会减胸，为了尽量地保护乳房，女生锻炼要穿好运动内衣。（敲黑板，划重点，女性朋友也要记住这一点）

16、有氧运动结合无氧运动，会瘦的快。

17、运动时间没到三十分钟也可以燃烧脂肪，从运动的第一分钟开始，人体就在消耗卡路里了。

18、家务活也可以消耗卡路里。（肥宅们动起来吧）

19、穿暴汗服运动并不会让人瘦太多，反倒会让人脱水的。

20、睡不够会长胖。（熬夜只会让发际线越来越靠后，身上的肉并不会瘦）

21、人体会有肥胖“记忆”，减肥太快也容易于迅速反弹，想要避免复胖，过程必须循序渐进。

22、有节食经历的人，复胖之后更难瘦。

23、不锻炼身体，靠合理的饮食也可以瘦。

以上23个减肥真相，你知道多少？

重点的第23，你们这些喊着减肥却迈不开腿管不住嘴的胖友，有没有想深入了解？

合理饮食指的是避免摄入高热量，适量控制饮食，少食，比如正餐用全营养的代餐粉代替，这样既有饱腹感，有不流失营养。

金唯美全营养代餐粉，医用级代食， “肥胖和超重体重人群专用”全营养配方代食粉。营养不失衡循序渐进的瘦，才是健康的减肥。

● 全营养配方

33种确保人体正常需求的营养素，一样都不少。金唯美是33种营养素稳定全合成，率先在国内实现医疗级别的全代食。

● 减重快，不反弹

可实现全代食，持久饱腹感，肚子不饿瘦身自然不反弹

吃对了，效果才明显！