孩子们缺钙，应该如何补钙?妈妈们知道吗？冬季是孩子缺钙的高发季节，相关数据表明，寒冷的冬季是小儿佝偻病的高发时节，每天去医院就诊的儿童，至少一半以上都有不同程度的缺钙现象。好妈妈们都比较关注孩子在春天这个“长个儿”季节的营养补充，却殊不知日照时间短、寒风凛冽的冬季更易造成钙质的缺失，使孩子因缺钙而出现身体的不适。那么，关于一直被忽视的冬季补钙，您了解多少呢?

 冬季，孩子缺钙的高发季节，补钙很重要  到了冬季，随着气温的下降，日照时间的缩短，孩子们的户外活动时间也明显减少。妈妈们总是把孩子裹的严严实实，由于担心生病而减少了他们大量的户外活动时间，尤其是最近全国大部分城市出现大雾天气，迫使许多妈妈不得不让孩子们呆在屋里，以免受到雾天空气污染的影响。

孩子与阳光接触少了，体内维生素D的自身合成会明显减少，极易造成钙质的吸收不足，加之冬天气温降低使机体对钙的利用率也明显降低，就更容易引起缺钙。缺失的钙质如果不能得到及时的补充，会严重影响孩子的骨骼发育和成长，甚至会导致小儿佝偻病的发生。  

有些妈妈认为春天才是孩子成长的关键季节，冬天缺点钙无所谓，等到春天孩子长身体时多补一些就可以了。这种想法是大错特错的。孩子的成长是一个环环相扣的循环链，以冬季为例, 秋收冬藏是人体对自然环境的自然适应，冬季是孩子蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。如果在冬季忽视了补钙，那么来年春季，冬季的缺钙时间差就会加倍放大，亡羊补牢，等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。简而言之，从科学的角度来看，冬季补好钙，春季才能长得更快。

冬季，给孩子进行科学有效的钙质补充呢?专家告诉妈妈们补钙的三个小贴士：  

1)晒太阳增加维生素D3。在晴好的天气里，多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5—1小时即可。晒太阳时，尽量多露出皮肤，增加维生素D3的合成，促进钙的吸收。  

2)膳食补钙。膳食补钙是最常规的方法，平时多给孩子吃含钙量较多的食物，如：奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品等，帮助孩子补充一些身体成长所需的钙质。  

3)选择合适的补钙剂。在冬季，有必要给孩子适当服用钙剂。专家指出，淡奶味的钙是孩子补钙的最佳选择。此外，补钙制剂被分解为“钙离子”时才能被人体充分吸收和利用。为了不让孩子在冬季缺钙而严重影响了健康成长，聪明的好妈妈们一定要给孩子及时补充充足的钙质，让孩子过一个温暖又健康的冬天。　

术业有专攻，补钙就要专一的补

很多妈妈都知道微量元素的重要性，于是补钙的同时，也会顺便给宝宝补充其他微量元素，甚至会选择多种元素同补的产品。但是，研究证明，大量的二价钙离子与锌、铁等微量元素会互相干扰吸收，不仅补钙效果大大降低，其他元素的补充也不尽人意！所以在给孩子补钙时，应选择成分专一的补钙剂，如果你家孩子在补钙的同时也在补锌，那要注意了，最好是先锌后钙，这是因为锌能通过酶的作用，有效促进骨骼细胞分裂、生长和再生。而只有骨骼细胞分裂生长旺盛，才能在补钙时促进钙吸收，真正实现补钙。所以建议大家，白天补锌，晚上补钙，哈药三精葡萄糖酸钙口服溶液，专业儿童补钙剂，液态有机离子钙，成分专一，安全易吸收，酸酸甜甜，补钙效果更好哦~

别让草酸遇见钙

相信很多人向来都比较重视食物相克的原理，但是你知道吗？补钙也要注意与食物合理搭配喔！像含有大量草酸、植酸的食物就不适合跟钙一起吃了，比如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋、大米等等。这是因为草酸和植酸在肠道中，会跟钙结合形成不溶性的沉淀物，从而加重宝宝肠胃负担，变相影响钙吸收。因此，建议爸妈们在烹饪这类蔬菜之前，可以先用水焯一下，煮大米前，也可先用适量的温水浸泡一会儿，这样可以降低食物中草酸和植酸的含量。

别用钙剂给主餐加料

即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙产品，也是会影响钙吸收的，因为混在食物中的钙，只能被人体吸收20%。比如有一些妈妈会让宝宝把钙和牛奶同服，以为能够双倍补钙。但事实上，当钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生质变，形成絮状沉淀，而宝宝无法吸收，则造成钙剂浪费。所以补钙还是要和早、中、晚餐间隔半小时以上，并且避免和其他食物同服。在临睡前补，或午餐和晚餐之间补会更容易被吸收。