图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　卵巢是女性保持青春的源泉，同时也是孕育健康卵子的“圣地”。不少女性花费心思各种保养，却仍旧避免不了有时会对卵巢的伤害。其中包括一些被忽视的恶习，特别是在备孕期间，更要呵护好自己的卵巢。

　　很多女性身上的一些表现就能说明，目前卵巢功能不好：

　　月经不调：卵巢功能不好的患者内分泌紊乱，通常会伴随月经不调的症状，包括月经量少、经期延长、闭经等。

　　肥胖、多毛：如果有莫名的肥胖，身体突然多毛，就要考虑是否是卵巢的问题了，卵巢功能不好会造成体内雄激素过多，就会出现肥胖、多毛的症状。　　　　

　　容貌显老：卵巢分泌的激素对保持年轻活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，则会影响女性容貌，造成皮肤暗黄、衰老。　　　

　　早衰：卵巢功能不好，会造成激素分泌少，可能会导致阴道太干、闭经，甚至可能会提前进入更年期。

　　怀孕困难：卵巢功能不好，女性卵子生成和排出就会受到影响，不排卵或排出的卵子质量不好则会导致女性怀孕困难，即使怀孕也容易出现流产的情况。

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　　而对于备孕的朋友来说，呵护卵巢是非常有必要的事。那么在日常生活中，该如何保养自己的卵巢呢？

1. 多服食维生素C和维生素E　　　　

　　有研究指出，如果可以每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E，就可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常的食物进食来获取，但若卵巢已处于不健康的状态，这并不足够，要保护好卵巢健康，还应该咨询医生获取适量的药物来补充。

2. 作息时间规律避免熬夜

　　女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

　　人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

3. 工作时间避免久坐不动

　　特别是坐办公室的女性，长时间坐着不动对卵巢的伤害很大。长时间久坐的女性必须改变这样的状态，每天至少保证有半个小时的活动时间，给卵巢解解压。可以在工作期间站一会儿，或者在楼梯间爬楼梯几分钟。

4. 少吃甜食、高油脂食物

　　甜食、高油脂食物都含有高热量，热量的过剩是导致肥胖的根源。肥胖会影响内分泌，如出现月经不调、经期延长，甚至是闭经。还包括酒精、烟草等刺激。

5. 保持良好的心情

　　女性朋友不仅仅要照顾家庭还要兼顾事业，往往有着更大的生活压力。长期压力以及抑郁等情绪，都会影响到我们的内分泌水平影响到我们的卵巢健康。所以说，女性朋友一定要学会调节情绪，找到好的宣泄压力的方法。

　　小么碎碎念：在平时经常会看到各种美容院宣传的所谓“卵巢保养”，其实就是精油按摩。一般情况下，卵巢处于盆腔内部，靠近直肠，平躺时是摸不到的。精油最多可以渗入皮肤，而达不到卵巢部位。在备孕前想要呵护卵巢的方法就是坚持良好的作息习惯，改善饮食，坚持运动，长期坚持下来，自然会看到明显的改善。