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　　卵巢是女性生育繁殖的重要器官，也可以说是女人生命的灵魂！女人焕发青春活力，与卵巢有关，女人容颜衰老，也与卵巢有关。卵巢会分泌雌激素、孕激素，如果女人卵巢功能衰退，就容易出现月经不调、阴道干涩、性冷淡、情绪不稳、发胖、脸上黯淡、毛发枯燥、免疫力低下等症状，而一旦出现这些症状，你与50岁的老女人似乎也没多大区别了。

　　而如果女人卵巢保养得当，则可以避免以上症状，延缓女人衰老速度，使女人在冬天也能焕发生机。那么，女人冬天该如何保养卵巢？

1. 饮食法保养卵巢

　　对女人卵巢具有保养作用的食物有牛奶、花菜、香蕉、柳橙汁、水果沙拉、豆类食物等，女人冬天可以适当多吃些。平时还应注意饮食均衡，不要吃过于油腻、甜腻、辛辣的食物。

2. 运动法保养卵巢

　　女人冬天千万不要因为懒而不运动，冬天运动有助于身体血液流通，促进血液循环，使卵巢得到充分的氧气与营养的滋养，使其发育良好，保证体内雌激素的分泌，继而延缓衰老，留住年轻。

3. 保证睡眠质量

　　呵护卵巢，保证睡眠是最为基本的要求。只要睡眠质量好了，内分泌才能正常分泌，否则内分泌失调的话容易使卵巢功能逐渐下降。

4. 注意添衣保暖

　　女人冬天一定要注意御寒保暖，特别是在月经期间，千万不要让自己冻着，否则容易致卵巢功能紊乱，引起月经不调、痛经、皮肤衰老、情绪不稳等症状。

保养卵巢吃什么？

　　1.补充植物雌性激素

　　延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

　　2.补充维生素和蛋白质

　　卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

　　3.多吃含叶酸的食物

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。